Стрип, упражнения на пилоне – все относительно молодой вид фитнеса, завораживающий своей техникой, но в то же время оказывающий колоссальную нагрузку на все мышцы тела. Многие путают этот вид тренировки со стриптизом, но общего у них, разве что, пилон – шест, на котором исполняются акробатические па. В остальном Pole dance – это спорт!

Почему стоит выбрать танцы на пилоне?

На сегодняшний день это единственный вид фитнеса, миксующий в себе кардионагрузку, силовые тренировки и упражнения на растяжку мышц.

Pole dance позволит сделать фигуру стройной, кожу – подтянутой, а координацию движений – мягкой и грациозной как у кошечки.

Pole dance совсем нетипичный вид спорта, тренировки больше похожи на танец, следовательно, после них вы неизбежно улучшится настроение, исчезнут комплексы, стресс и моральное напряжение.

Ошибочно мнение, что стрип-пластика – это легкомысленные движения вокруг шеста. Поэтому многие женщины, стесняясь, сомневаются, нужно ли им такое умение. Все движения в стрип-пластике - всего лишь имитацией привычного стриптиза. Основная работа ведется именно над техникой исполнения. Для женщин, недовольных своим телом и убежденных в отсутствии своей сексуальности, стрип-пластика – идеальный вариант. Чтобы начать тренировку не нужно никаких специальных навыков.

Стриппластика полезна как для фигуры, так и для эмоционального состояния девушки. Эффект от таких тренировок заставляет ее чувствовать себя изящнее, увереннее, утонченнее, прекрасно борется с сезонной хандрой.

Стрип-платика рекомендована тем, кто часто сутулится. Весь комплекс упражнений в той или иной мере направлен на укрепление мышц спины. Тренируясь регулярно, вам удастся добиться идеальной спины и королевской осанки.

Как и у любого другого вида фитнеса, у пол-дэнса есть свои противопоказания. К ним относится ожирение первой степени, проблемы с сердцем и сосудами, позвоночником. Не рекомендуются подобные тренировки людям с нестабильным артериальным давлением и проблемным вестибулярным аппаратом.

Как проходит тренировка Pole dance

Шест, пилон – лучший тренажер для рук, ног, мышц пресса и спины. С его помощью можно научиться выполнять красивые трюки и даже небольшие акробатические номера. Танцевальные элементы на тренировках не дадут заскучать ни на минуту.

Каждое занятие Pole dance условно можно поделить на три части:

- разминка – время для разогрева основных групп мышц, суставов и сухожилий;

- основная часть – отработка танцевальных трюков на пилоне;

- силовая часть, состоящая из комплекса упражнений, направленных на разработку всех групп мышц. Проще говоря, силовая тренировка;

- заминка – завершающая растяжка, расслабление всего тела и мышц.

Занимайтесь парами!

Сегодня все чаще можно встретить мужчин, всерьез интересующихся этим видом фитнеса. Причем, отнюдь не с точки зрения зрителя. Pole dance привлекает представителей мужского пола как участников. Мужской Pole dance - это некий симбиоз силовой тренировки и паркура. Он отлично развивают силу и выносливость. Да и растяжка и платика еще никогда никому не мешала – как женщинам, так и мужчинам.

Реально ли сбросить лишний вес?

Еще как! Особенность Pole dance в том, что при таких тренировках задействованы все мышцы тела. А не секрет, что работа мышц и позволяет сжигать калории, что и помогает нам худеть, быть стройными и подтянутыми.

Как часто нужно тренироваться, чтобы получить максимальный результат?

Необходимо включить в свое расписание 3-4 тренировки в неделю, но не подряд, а через день. Этот «выходной» нужен телу, чтобы успеть восстановиться, подготовиться к следующему занятию.

Что надеть?

Для тренировки подойдет одежда, плотно облегающая тело – топ и лосины. Но отдать предпочтение лучше коротким лосинам. Чем меньше на вас будет одежды, тем меньше риск соскользнуть с пилона.