Каждый день, иногда мимо своей воли нам приходится испытывать ощущение напряженности. И иногда не только в нервном аспекте нашей жизни, но и в физическом. А это очень сильно влияет на общее состояние: появляется головная боль, раздражительность, ухудшается сон и восприятие окружающего мира. Особенно это обозначается на организме беременной женщины. А когда вскоре предстоят роды, то напряжение в большинстве случаев становится ежедневным состоянием. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Это станет незаменимым качеством не только в повседневной жизни, но и во время родов.
Техника расслабления при родах очень важная, ведь она помогает раскрыться шейке матки. Для того, чтобы раскрытие происходило быстро и минимально болезненно необходимо, чтобы мышцы шейки были как можно больше расслаблены. Но этого не случится, если организм женщины сильно напряжен. Из-за этого матка тратит больше сил и времени на сокращения, поэтому в таком случае роды могут продолжаться очень долго. Вместе с этим, конечно же, будет усиливаться и боль.
Также не стоит забывать и о том, что ребенок постоянно нуждается в кислороде. Что тоже полностью зависит от того, насколько расслаблена женщина. Но для того, чтобы достичь необходимого результата, надо потратить немало усилий, чтобы отработать данную технику до идеала.

Техники расслабления

- Контрастная техника. Идеально подойдет для тех женщин, которые не знают, как правильно расслабить организм. В данном случае расслабление сравнивается с сильным напряжением. И наилучше в этой ситуации поможет напряжение мышц, которое будет проходить полностью сознательно. Когда женщина приступает к выполнению контрастной техники, то она должна принять удобную позу лежа или сидя. Надо по очереди со всей силы напрягать разные части тела (ноги, руки, губы), а потом очень резко расслаблять так, чтобы тело почувствовало это расслабление. В напряженном состоянии надо находиться примерно 10-30 секунд. В зависимости от физической подготовки женщины. Когда женщина научится полностью расслаблять мышцы лица, то можно гарантировать, что у нее получится расслабить и все остальное тело.

- Поэтапное расслабление. Данная техника отлично подойдет для тех людей, у которых нет проблем с воображением. Для того, чтобы добиться успеха надо расслабить какую-то определенную часть тела и начать распространять это расслабление по всему остальному телу. В большинстве случаев специалисты рекомендуют начинать из пальцев ног и постепенно двигаться вверх.

Визуализация

Визуализация это определенная работа, которая проводится с помощью образов. Вы можете представить, например, ситуацию из прошлого, которая бы вызвала у вас множество положительных эмоций. И когда вы перестанете вспоминать и представлять это, то обнаружите насколько расслабленном ваше тело. Этот способ отлично подходит для применения во время родов, а именно тогда, когда схватки еще не очень сильные и частые, и все свое внимание можно сосредоточить на представлении какой-то ситуации. Когда же схватки начнут усиливаться, то можно представлять себя на волнах, которые качают вас то вверх, то вниз. Это конечно не получится с первой попытки, но все же через некоторое время боль станет не такая заметная, а раскрытие шейки матки значительно ускорится.