Родовой процесс — это естественное завершение беременности. Каждая женщина от природы знает как нужно себя правильно вести во время родов, чтобы ей было не так больно и при этом ребенок был полностью в безопасности. Кроме того, чтобы роды прошли как можно быстрее и при этом не так мучительно нужно заранее начать готовиться к этому ответственному периоду.

Подготовка к родовому процессу

Подготовка к родам включает в себя большое количество самых разных мероприятий, которые можно разделить на три части, а именно: психическая, физическая и медицинская. Конечно подготовиться к родам можно и самому. Сегодня есть огромное количество книг, информации в интернете, а также можно пообщаться с подругами, которые уже рожали. Некоторые же женщины предпочитают походить на курсы, которые ведут профессионалы.

На протяжении всей подготовки к родам женщина должна подробно изучить все позы, которые скорее всего ей будут необходимые при схватках для того, чтобы облегчить боль. Кроме того данные позы есть вполне физиологическими и смогут на протяжении беременности обеспечивать нормально кровообращение в малом тазу, не причиняя никакой боли и напряжения — они тренируют мышцы и связки. Очень важным моментом есть то, что данные позы можно свободно практиковать в то время когда вы говорите по телефону, смотрите телевизор или читаете книгу.

Позы, как элемент подготовки к родам

• Поза портного — в положении сидя нужно максимально скрестить ноги перед собой;


• Поза бабочки — в положении сидя нужно соединить между собой пятки и максимально подтянуть их к промежности. В качестве крыльев бабочки будут выступать колени. Также стоит немного пошевелить крылышками;


• Сидение на пятках — нужно встать на колени и соединить их, потом очень плавно садимся на назад на пятки и на протяжении некоторого времени нужно находиться в таком положении. С каждой новой тренировкой время пребывания в такой позе нужно немного увеличивать;





• Поза лягушки — нужно сесть на пятки, как это описывалось выше, раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.

Если вам надоело делать одну и ту же позу, то смените ее на иную или же делайте их все по очереди.

Упражнения которые помогут во время родов

На протяжении всей беременности нужно делать упражнения, которые помогут растянуть мышцы и связки промежности. Конечно же наиболее эффективными будут упражнения Кегеля, которые можно выполнять при помощи гимнастического мяча. Для этого нужно встать боком к спинке стула и упереться в нее руками, дальше нужно медленно отвести ногу в сторону, при этом стараться сделать это максимально высоко. Повторить упражнение нужно 6-10 раз на каждую ногу. Эффективным будет упражнение во время которого нужно подтягивать согнутую ногу к животу.

Некоторые женщины выбирают упражнение Плие: надо широко расставить ноги и медленно приседать. Постараться как можно дольше посидеть в таком положении, а потом так же медленно и подняться. Упражнение надо повторить 5-7 раз.

Подготовка шейки матки к родовому процессу

Примерно с 36 недели беременности все врачи рекомендуют заниматься сексом без презерватива, конечно если нет опасности. В сперме есть специальное вещество, которое очень быстро делает шейку матки мягкой и прекрасно готовит ее к родам.

Подготовка сосков к родам

Нужно ежедневно массировать соски, принимать контрастный душ, вытирать жестковатым махровым полотенцем и обязательно принимать воздушные ванны. Если у вас все нормально и нет повышенного тонуса матки, то можно оттягивать соски — это сделает их более вытянутыми и у вас не будет возникать проблем во время кормления.