Наверное, индустрия ногтевого дизайна не достигла бы таких высот, если бы все знали, как вырастить собственные, не менее красивые ногти. И хотя достичь идеального баланса витаминов в организме не так легко, стоит попробовать. В конце концов, все витамины, которые полезны для ногтей, наверняка отразятся и на внешнем облике женщины. А если правильный рацион и уход за собой войдут в привычку, есть шанс когда-нибудь продемонстрировать свои крепкие, здоровые и блестящие ногти. Ничуть не хуже искусственных.

Зачем ногтям витамины?

И так понятно, зачем. Кто сможет спокойно смотреть на слабые, тонкие, потрескавшиеся, расслоенные или поврежденные грибком ногти?
Теперь разберемся с тем, каким образом доставить витамины нашим ногтям. Ведь утверждают, что в ногтевых пластинах кровеносных сосудов нет. Так как наши ногти – часть организма, те же витамины, которые поступают в него вместе с продуктами, отражаются и на состоянии ногтей. Причем ногти на любой витаминный дефицит реагируют очень чутко, почти мгновенно.

Что касается витаминов синтетических. Конечно, в экстренных случаях первое желание выпить именно такие, но организму они нравятся гораздо меньше, усваиваются хуже и более того, могут даже вызвать аллергию. Поэтому восполнять дефицит витаминов лучше с помощью правильно подобранного меню. И если уж принимать витамины, то натуральные. Рецептов таких много и воплотить их в домашних условиях, в принципе, не так уж сложно.

Кстати, если уж говорить о сбалансированном питании, диеты – настоящий враг ногтям. Потому что большинство диет провоцируют недостаток витаминов. Не случайно, ногти после таких встрясок сразу теряют блеск и эластичность.

Какие минералы и витамины нужны ногтям?

Если ногти сухие, а к краю ногтя заметно утолщение – пора пополнять запасы витаминов А, Е. Нужны также кальций, магний, йод. Важно помнить, что витамины А и Е растворяются в присутствии жиров и усваиваются лучше вместе. Они есть в рыбе, печени, яйцах, сыре, молоке, орехах и т.д. Поэтому придется поискать рецепты, где эти полезные продукты будут сочетаться с овощами, особенно листовым салатом.

Собственно, в тех же продуктах содержится и кальций. Добавить к этому списку можно только бобовые и морепродукты. А необходимый ногтям йод есть в тех же морепродуктах и рыбе, но еще и в морской капусте и грибах. Если к сыру добавить ежевику, как в рекламе сыров, да бананы на десерт – организм получит и необходимую порцию магния.

Если ногти стали хрупкими, возможно, им не хватает кремния. Восполняем дефицит кремния овсянкой на завтрак, супом из сельдерея или салатом из одуванчиков. Опять же полезным окажется хвощ полевой, крапива и пырей.

Если на ногтях появились белые черточки и точки, если ногти слоятся – нужны витамины А, С и цинк. Чтобы восполнить дефицит цинка, нужно каждый день съедать по 25-30 тыквенных семечек. А витамин С есть в цитрусовых, шиповнике и прочих фруктах. Кстати, для укрепления ногтей советуют протирать ногтевые пластины ломтиком лимона. Если ногти тусклые или желтоватые, с продолговатыми или продольными желобками – нужны витамины группы В и селен. Полезны овощи, грибы, семечки, оливки и морские водоросли.

Если ногти вогнутые и истонченные – речь идет о дефиците железа. А железо лучше употреблять вместе с витамином С, чтобы он лучше усваивался.

А к деформации ногтей приводит нехватка серы. Она есть в овсянке, гречке и овощах. Кроме вышеперечисленных продуктов, для эластичности ногтей полезно время от времени есть продукты с содержанием желатина.