В специальную диету, которая способствует зачатию входит очень большое количество продуктов. Они помогут повысить не только способность к зачатию, но также подлечат эндокринную систему и репродуктивную. Также данная диета поможет отказаться от продуктов, которые не самым лучшим образом влияют на наш гормональный фон. Такие продукты могут нарушить овуляцию, подавить иммунную систему и поднять общую кислотность организма.

Когда вы приступаете к планированию беременности или уже непосредственно к зачатию, то стоит соблюдать правильное питание. Но люди довольно часто не обращают на этот момент внимания и больше волнуются за овуляцию и благоприятные для этого дни. Но специалисты уже давно говорили, что между правильным питанием и зачатием есть прямая связь и поэтому если в данном плане возникают проблемы, то стоит придерживаться специальной для здорового зачатия диеты. Правильное питание также будет влиять не только на зачатие, но и на саму беременность. Вам будет намного проще выносить здорового ребенка и родить его в срок.

Для такой диеты была создана специальная пирамида продуктов и стоит обратить внимание, что чем шире полоска, тем больше продуктов из нее должно быть в рационе. И соответственно те продукты, которые находятся на самом верху стоит ограничить или же вовсе перестать употреблять.

Таблица продуктов для зачатия ребенка
Овощи и фрукты -	только свежие овощи и фрукты
Мучные изделия -	хлеб, крупы, макаронные изделия, рис
Животные протеины -	рыба, птица,  мясо и яйца, бобовые
Молочные продукты -	молоко, йогурт, сыры
Жиры -	Растительное масло ( избегайте животные жиры)
Сахар -	Избегайте сахар, особенно не натураьный

Итак, можно сказать, что диета для планирования беременности совсем проста и придерживаться ее не составит большого труда. Если вы еще до беременности начнете правильно питаться. То это поможет вам и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.

Основные правила диеты для зачатия ребенка для мужчин и женщин

1. Как можно чаще нужно употреблять свежие, прямо из огорода овощи и фрукты. Но не стоит увлекаться теми продуктами, которые содержат огромное количество гербицидов и пестицидов. Это должно стать для вас самым главным условием. Так что лучше овощи не покупать в супермаркете, где они предварительно проходят химическую обработку. Также стоит помнить об овощных и фруктовых соках.
2. Не стоит увлекаться белым хлебом, лучше замените его макаронами темным хлебом или же изделиями из гречневой муки. Не употребляйте генномодифицированные зерновые.
3. Если вы любите рыбу, то нужно выбирать только морские сорта. Лучше всего подойдут треска и лосось. Не стоит есть морепродукты и тунец, которые имеют высокое содержание тяжелых металлов.
4. При выборе мяса остановитесь на постном красном, но не стоит выбирать мясо большого рогатого скота так, как оно может иметь гормональные добавки. Есть его нужно маленькими порциями всего раза два в неделю. То же самое относится и до мяса птицы, которая в большинстве случаев растет на разнообразных антибиотиках и они способны легко изменить частично гормональный фон или даже полностью.
5. Не стоит забывать о бобовых, которые помогут вам привести в норму уровень сахара в крови и в таком состоянии его поддерживать. Ведь высокий уровень сахара может препятствовать зачатию и он же приводит к поликистозным яичникам. Но в то же время надо забыть о сое и продуктах, которые содержат ее в своем составе. Соя способствует повышению уровня эстрогена, а это может сказаться не только на самом зачатии, но и в дальнейшем на беременности и лактации.
6. В разных проявлениях молока несомненно могут присутствовать антибиотики, поэтому стоит от них полностью отказаться. Также в молоке есть большой уровень эстрогенов.
7. Необходимо заменить все животные жиры растительными. Лучше всего если это будут конопляное, оливковое, кокосовое или льняное масла.
8. Как можно меньше употребляйте сахар и любые его заменители. Если же вы не можете прожить без сахара, то выберите натуральные его виды.

Такая диета есть довольно не сложной и благодаря ей вы не только подготовите свой организм к здоровой беременности, но и устраните много других проблем, которые вызывает неправильное питание.