Для новорожденного малыша требуется мамина любовь и забота, он по-прежнему находится в тесном контакте с мамой и во всем зависит от нее. Особенной ценностью, которую может дать мать новорожденному ребенку – грудное молоко.

Грудное молоко уникально по своим свойствам, а пользу, которую несет детскому организму, трудно переоценить. Однако его польза и качественный состав во многом зависит от того, соблюдается ли мамой диета при грудном вскармливании.

О том, что важно соблюдать правильный рацион питания и избегать употребления определенных продуктов, новоиспеченная мать слышит, еще только ожидая малыша. Диета при грудном вскармливании кажется ей очень строгой, чем при беременности.

Однако, несмотря на большой список пищевых ограничений, рацион кормящей матери может быть очень разнообразным. Питаться вкусно, полезно и восполнять организм недостающими питательными веществами, чтобы восстановить организм после родов и дать ребенку все необходимое, вполне возможно.

Основные правила сбалансированного питания при грудном вскармливании

• Питание мамы должно обязательно включать овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу, злаковые, чтобы обеспечить малышу полноценное сбалансированное поступление витаминов, минералов и других полезных веществ.
• Первый и второй месяцы жизни малыша часто сопровождаются вздутием живота и коликами. Сократить эти неприятные симптомы можно, ограничив употребление мучного и сладостей.
• Первые три недели жизни ребенка необходимо придерживаться довольно жесткой диеты, чтобы не навредить еще несовершенной пищеварительной системе малыша. Далее новые продукты можно постепенно вводить в употребление, действуя по принципу прикорма и внимательно следя за реакцией ребенка на тот или иной продукт.
• Недопустимо принятие алкоголя, а также продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами, консервантами и прочими химическими добавками. Чипсы, сухарики, майонез из своего рациона лучше исключить навсегда. Еда для кормящей матери должна содержать в своем составе только натуральные ингредиенты.

Какие же продукты не разрешает диета при грудном вскармливании?

Продукты, вызывающие повышенное газообразование и пищевые аллергены: белокочанная капуста, бобовые, овощи красного цвета, черный хлеб.

Правильное питание кормящей матери может включать такие блюда:

• Каши – гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная.
• Супы на овощном бульоне.
• Нежирные сорта рыбы и мяса: кролик, телятина, минтай.
• Печеные яблоки. После того, как ребенку исполнится месяц, можно употреблять и свежие зеленые яблоки и груши, очистив их от кожуры.
• Тушеные и запеченные овощи: кабачки, брокколи, морковь – они помогут насыть организм полезными витаминами и минералами. Клетчатка поможет справиться с проблемами пищеварения.
• Сушки, овсяное и галетное печенье. Остальные сладости вводят в рацион постепенно и внимательно наблюдают за реакцией малыша.

Некоторые продукты способны влиять на вкус молока, поэтому лук и чеснок в рационе лучше ограничить.

Строгая диета при грудном вскармливании назначается врачом при некоторых показаниях со стороны здоровья ребенка или матери. Острые аллергические проявления со стороны ребенка также служат сигналом к ограничению пищевого разнообразия.

Чувство голода – нормальное явление в период лактации, для кормящей матери важно питаться полноценно и разнообразно, чтобы не только обеспечить малыша необходимым ценным питанием, но и дать возможность своему организму восстановиться в кратчайшие сроки. Несмотря на умеренный список продуктов, питаться разнообразно все же можно, необходимо только слегка напрячь фантазию и вспомнить свои кулинарные таланты.

Стоит не забывать о том, что вы с помощью материнского молока закладываете основу здоровья для своего малыша, и некоторые ограничения вполне можно выдержать.